LOWER BODY ТРЕНИНГ
- Тренировка Lower Body относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес.
- Основная часть занятия проходит в вертикальном положении, темп по ходу тренировки меняется, замедляясь к концу занятия и переходя в силовую фазу. Но к этому времени ты изрядно успеешь пропотеть.
- Силовая часть урока состоит из базовых упражнений, которые давно доказали свою эффективность: приседаний (в том числе, присед «плие»), различных видов выпадов и др.
- В тренинге присутствуют локальные упражнения, такие как махи ногами, включающие в работу внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер, а также большую ягодичную мышцу.
- Занятия проводятся с использованием спортивного инвентаря: степа, гантелей, но главным образом, специальных полых металлических трубок с пластиковыми наконечниками на торцах — бодибаров.
- Продолжительность занятий, как правило, составляет 55 минут, из которых 30-35 минут отводится исключительно на тренинг мышц ног
ЭФФЕКТ ОТ LOWER BODY
Lower body тренировка подойдет абсолютно каждому человеку, не имеющего серьезных противопоказаний со стороны здоровья.
Особенно полезной она будет для тех людей, которые по специфике своей работы мало двигаются, много сидят и не получают должного уровня нагрузки в течение дня.
В этих упражнениях задействуется нижняя часть вашей спины, снижается нагрузка с поясничного отдела позвоночника и тем самым уменьшается риск возникновения остеохондроза.
