КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В HIT FITNESS
Понятие круговой тренировки
Тренировка отнимает большое количество сил, влияя на физическое состояние и на нервную систему. Поэтому увеличивать длительность подобных занятий не стоит. Основные характеристики круговых тренировок:
- Упражнения задействуют группы мышц, которые используются при естественном функционировании человеческого тела (отжимания, наклоны, приседания, подтягивания).
- Многократный подход к упражнениям подразумевает использование небольшого веса в качестве нагрузки. Принцип действия: за одно упражнение прорабатывается конкретная группа мышц.
- Многообразие в выборе упражнений от одного занятия к другому.
Для кого круговая тренировка станет наиболее эффективной
- Если вы только начали заниматься, и вам необходимо укрепить фундамент для будущих достижений в спорте: нарастить мышечную массу, развить физическую силу и выносливость.
- Подойдут подобные тренировки в случае, если вас не устраивают кардиотренировки.
- Вы уже являетесь опытным спортсменом, но хотите достичь более высокого уровня выносливости.
- Если вы спортсмен бодибилдинга, но хотите развить функциональные возможности.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО КРОССФИТУ
Кроссфит – это модернизированный способ занятий фитнесом, дополненный силовыми упражнениями. Огромное число людей, преследуя здоровый образ жизни, посещают тренажерные залы. И хотят посоревноваться своими силами с другими. Чтобы удовлетворить подобное желание, производители спортивной продукции создали регламент и правила соревнований. Мероприятие получило название кроссфит.
Варианты программы по кроссфиту:
- На время. Нужно выполнить определенное количество упражнений за минимальный промежуток времени.
- На интенсивность. Нужно выполнить как можно больше повторений за конкретное время.
ЭФФЕКТ ОТ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Длится подобное занятие 30-40 минут, но иногда может достигать и 1 часа. Небольшая длительность занятий обусловлена тем, что тренировка предполагает высокую интенсивность физических нагрузок.
Рабочий вес не превышает вес человека, перерывы между подходами минимальны, общий темп занятий достаточно высок.
